[ad_1]
شاید ایده کلی این باشد که نشستن روی زانو روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف بدن کمک می کند و عضلات شکم را فعال می کند.
به گزارش ایسنادکتر کریستوفر بس، استادیار فیزیوتراپی در دانشگاه پیتسبورگ می گوید: اگر بخواهم از نظر تأثیر مثبت بر سلامتی و وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی بگویم، چهار دست و پا نشستن یا به صورت چهارزانو نشستن روی بدن کف بر روی لگن، کمر و زانو اثر مثبت دارد
همچنین، به گفته دکتر جنیفر اوکانل، فیزیوتراپیست، چمباتمه زدن عضلات همسترینگ، سه ماهیچه پشت استخوان ران را آزاد و شل می کند، در حالی که وقتی روی صندلی می نشینید، این ماهیچه ها سفت می شوند.
با توجه به توصیه های کارشناسان، این نوع نشستن مزایای زیادی برای سالمندان نیز دارد، زیرا اگر این افراد بتوانند به راحتی روی زمین بنشینند و از جای خود بلند شوند، احتمال افتادن آنها کمتر است و اگر زمین بخورند، دوباره به راحتی از جای خود بلند می شوند. .
با این حال، کارشناسان می گویند برای افزایش انعطاف پذیری، نیازی به نشستن چهار دست و پا روی زمین نیست، همچنین می توانید روی مبل یا مبل در همان حالت بنشینید تا انعطاف پذیری و دامنه حرکتی افزایش یابد.
به گزارش نیویورک پست، چمباتمه زدن برای عضلات شکم شما نیز مفید است زیرا زمانی که از پشت و پشتی پشتیبانی نمی کنید، باید از عضلات شکم و شکم خود استفاده کنید. همچنین زمانی که از روی زمین بلند می شوید، ماهیچه های شما بیشتر درگیر می شوند. متخصصان این رشته ادعا می کنند که ایستادن از این حالت برای کل بدن مفید است و باعث حرکت در لگن، زانو و همچنین هسته بدن می شود.
البته چهار زانو نشستن تمام روز کمکی به سلامت بدن نمی کند. به گفته Biss، دلیلی وجود دارد که ساعت هوشمند شما هر 60 دقیقه به شما هشدار می دهد که از خواب بیدار شوید. برخی از این سیگنال ها به وضعیت بدن برمی گردند، برخی فقط برای چند حرکت ساده و سوزاندن چند کالری هستند، اما برخی از آنها تغییر در وضعیت بدن را گزارش می دهند.
همچنین نشستن روی زمین برای همه افراد به خصوص کسانی که مشکلات مفصلی دارند و در حال نقاهت پس از جراحی هستند مناسب نیست. کارشناسان توصیه می کنند که در این زمینه و همچنین در سایر کارهای مرتبط با سلامتی با یک متخصص سلامت یا فیزیوتراپ مشورت کنید.
انتهای پیام
[ad_2]
